Sono stati elaborati molti esercizi di rilassamento, che, se praticati regolarmente, possono essere utili per gestire meglio lo stress e gli stati ansiosi.
In questo video, il dott. Filippo Rapisarda, psicologo di Sociosfera, presenta un esercizio di rilassamento tramite respirazione lenta.
Preceduto da un’introduzione che può essere utile per chi si approccia per la prima volta a questo genere di pratica l’esercizio, che inizia al minuto 6, consiste nel provare a respirare con un ritmo regolare, contando mentalmente fino a 3 quando si prende aria, per poi ripetersi il semplice comando “Io Mi Rilasso” mentre si espira.
Una volta trovato il proprio ritmo, si può iniziare a rivolgere la propria attenzione ai segnali di rilassamento che provengono dal proprio corpo.